The 8th day of creation
In teams of two, One exercise each. 6RFT 8 HSPU 8 thrusters 60/35 8 K2E 8 DL 100/65 8 burpees 8 Russian KB swings 32/24 8 pull ups Resultater:
21-15-9
Dagens WOD: 21-15-9 Front squat 70/50 HSPU / push ups 50Du’s /150Su’s After each round. Eigir kjørte Black Class Wod fra forrige uke, knuste alle! Carina hopper på en fot med fancy fottøy! Og et random bilde av Josh Bridges. Begge er åsåm!
Diane
Wod: Judged Diane 21-15-9 Deadlift 100/70 Hspu / strict press 40/25 Det var bare 3 stk som tok wod’en RX idag, Well done Emilie vu 13:50, Luise 14:18 og Henke 13:30
Shoulder mayhem
Wod shoulder mayhem! Åsåm: 75 HSPU for time w/10 DU’s EMOM RX: 75 strict press 40/30 w10 DU’s EMOM