Deadlift, Row and BlackClass
Strength Deadlift 5-5-5-5-5 Wod: In teams of three row 7500m @ 500m interval for time. Mye folk og god stemning på Black Class!
Deadbox
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift @ 120/90 High box jump @ 30″/24″ Kult å se at bryggen begynner å bli flink i markløft! Bilde av “resultater” kommer på Facebook 🙂
Diane
Wod: Judged Diane 21-15-9 Deadlift 100/70 Hspu / strict press 40/25 Det var bare 3 stk som tok wod’en RX idag, Well done Emilie vu 13:50, Luise 14:18 og Henke 13:30
Box jump – DL Ladder
Wod: Box jumps Deadlift @BW 9-8-7-6-5-4-3-2-1 1-2-3-4-5-6-7-8-9 Tur/r Prøvetimen var kjempegøy og alle var veldig flinke!
Happy-random-Roland-day
Team Wod A)10 min amrap 10x team DL 120/80 10x team pistols 10x team wallballs B) 10 min Ladder 1x C&J 50/35 1x T2B 2x Jumping Lunges For hver runde øker c&j og t2b med 1rep og lunges med 2reps. 1 person jobber seg gjennom en runde. 1 person holder to KB 16/12