Bring a friend!
Idag var det virkelig fullt hus på CrossFit bryggen! Kjempe stemning på bring a friend timen med Andreas og masse aktivitet og trening etter timen også! Tusen takk til Elisabeth som hadde med kake til alle på bryggen idag! Synd Bettine, Emma, Seline og Camilla spiste opp alt 😛
Bring a Friend
Masse folk på begge timene idag. Kjekt med nye folk som kommer å tester ut! Meget god stemning!
Bring a friend
God stemning som vanlig, Og veldig kjekt med nye ansikt!
Bring a friend!
Hyggelig med litt nye folk som prøver ut CF bryggen! Vi hadde 2 økter idag. A) For time: 100 Goblet squats 24/16 100 Burpees 100 box jumps 100 Russian kb swings 24/16 Alle øvelsene gjøres i rekkefølge, 100 repetisjoner pr lag, en person jobber av gangen. B) 12 min Amrap 200 m row 4 g2oh […]
Bring a friend: Bryggen VS Fana
Bryggens resultater over Fanas resultater under Bryggen er best!
Bring a friend!
Wod: 80 air squats -> squat hold 80 Kb swings 16/12 -> oh hold 20/15 80 sit ups -> V-Sit 800m row -> plank En person jobber og den andre holder! Bytt som dere vil. Buy out: Tabata Jumping lunges Total reps på laget! God stemning på CF Fana på åpningsdagen også! Vafler,kaffe og konkurranse! […]
Lørdag: Bring a Friend
Bubble Shooter In teams of two, With one med-ball!20/14 66 ground to overhead 66 sit ups 66 Russian twist 66 squats on ball 66 push ups on ball 66 throws (3m) 66 Air balls (2xclap) Run 400m together With ball Masse folk på bring a friend! Veldig god stemning!!
Lørdag: Bring A Friend!!
Det var en liten overraskelse i wod’en, Hver gang eg fløytet måtte alle løpe 200m! Uansett hvor og hva de holdt på med.
Bring a friend
Team Mr.Martens + run 20 min Amrap Run 200m (together) 10 sit ups 8 box jumps 6 Russian swings 4 pull ups 2 wall-walks One exercise each, Every round starts With 200m run together. As many rounds as possible for 20 minutes!
Bring a friend!
Work in teams of two: 100 sit ups 100 thrusters 20/15 100 Floor wipers 100 lunges w/bar 20/15 One person working One person running to The fence&back