Fredag: 20 squats + 7min amrap
Strength 20 squat program Wod: 7min amrap 7 frontsquats 60/40 7 burpees over The bar
20 squats + 2 små Amrap
Strength: 20 rm program. Wod: 5 min amrap 10 x Oh squats 20/15 10 x sit ups 2 min break 5 min amrap 10 x thrusters 20/15 10 x push ups
20RM og Thruster-Burpee ladder
Strength: 20 unbroken backsquats Programme Wod:12 min AMRAP 3 thrusters 3 Burpee over the bar 6 thrusters 6 Burpee over the bar 9…. 9…. Add 3 reps for each round. Rx: 50/35
Bloggkrøll (fredagsbloggen)
Styrke: 20 RM squat Wod:7min amrap 2 DL @60/40 4 C&J (from ground) @ 60/40 6 backsquats @ 60/40
20RM + 10min Amrap
Warmup/strength: 20 unbroken squats program Wod: 10 min AMRAP 4 front squats @ 80/55 6 push ups on bar 8 sit ups Kjekt med besøk fra Haugesund 😀 Didrik og Øystein likte tydeligvis ikke workouten. Og Martine er bare glad. Resultater: Dagens beste gutt: Robin 10+2 (perfect comeback) Dagens beste jente: Hilde 8+4 Veldig bra!!
Blogg is back! Happy NY!
Dagen styrke del: 20 unbroken backsquats! Wod: 15 min Amrap 10x burpees 10x Air squats 5x chin ups 5x push ups 2x cleans 60/40 2x DL 60/40 Monica fortsetter å imponere! Og hvem er Random med 8+24?! Sjefen er back in business, og Emma viser hun og kan ta Chins 😉