Måned: mars 2017

This is Crossfit

Mandag: Lofoten 

Slitsom 9 minutters fisketur, KB med Henke og masse masse Open forsøk 

Torsdag: «Heroin Walk»

Har drømt om å lage en prosent økt med ordentlig trøkk lenge nå. Endelig kom dagen ! Vi merker på lørdag om overskriften stemmer 🙂 Personlig har «heroinknekken» kommet sigende allerede.  Bilde av tavlen, og stemningsrapport fra «Per er PT» 

Onsdag: «Dass is dass» 

Lang intens wod i hovedrommet. Rolig og bra opplegg i løfterommet.

Tirsdag: «Blitz» 

Alt som ser lett ut på tavlen pleier være tungt. Mange kanonlag som prøvde seg i dag, men de kom til kort mot Ove og halv-navnebror Trond Ove. 

Mandag: «Pump it up» 

Av og til må vi pumpe oss litt opp på gamlemåten. Da lager jeg økten selv. Kettlebell med Henrik blir i følge Jack bare jævligere og jævligere 🙂 Endelig kom det noe Per er ordentlig god på i Open. Synd han måtte ta 10000 pullups for å vise kunstene sine 🙂 PS: Til og med…
Read more

Bring A friend! 

Gøy og tung wod! 

Fredag: kosteskaft 

Vi gjorde «the broomstick mile» Noen synes det var merkelig opplegg, men alle blei sliten. Full gass på open økten hele dagen. Snik tok et bilde av en klassisk styrkekøfter 🙂 

Torsdag: The Chief 

Dagens økt er sånn som jeg liker 🙂 Ett slags supersett med drag og press, og squats i pausen. Vanligvis svetter jeg ett hjerte når jeg blir veldig sliten, men denne gangen ble det en skate-fisk. 

Onsdag: Stripping og styrkeløft 

Dagens wod var en artig og velkomponert chipper. Gøy å ha sånne timer !  Onsdager kjører vi «Pole dance» og «Bli sterk» i hovedrommet fra 18.30-20.30.  Samkjøring av disse to fantastiske idrettene tiltrekker seg et økende puplikum. Gleden går opp mens konsentrasjonen går ned hos enkelte. 

Tirsdag: Roing og løping

Litvinov light cardio variant på timene. Løfting med Lee.