Harde intensive økter gir 10 ganger effekten av lange moderate. Ingen ting slår intensitet. Rolige turer i ulendt terreng sparer vi til vondt i ryggen.

Marcus rykka 100 og Rakan 90. Det er bra trøkk.

Så var det de 13 minuttene;

De som klinte til og fyrte av mellom 3600kg og et halvt tonn i markløft. Med 60-80 wall balls og noen hundre hopp i pausen, på 13 minutter!! fikk Max «bang for their buck»

Litt høy rumpe på Sigrid. Hun korrigerte da hun fikk beskjed

Bra hopping på Mathias

Kari en halvmeter under kravet om parallell

Da vokser rumpen