Av og til må vi bare jobbe og svette masse og lenge. Da er roing og wallballs en fiks variant. Ca 25 lange drag etterfulgt av 10 eksplosive “Thrusters” med ball får hjertet til å pumpe og kroppen til å skjelve. Store bevegelser er bra greier. På Kettlebell med Henrik hadde vi 500 swing på plakaten. Det er en legendarisk bra økt i all sin enkelhet. Parallelt med Henke sin KB time kjørte Per sin første offisielle “competition” wod. Den var så krevende at vi ikke klarte ta noen bilder under selve timen 🙂

Hver torsdag er det olympisk vektløfting med Per Hordnes. Uten å ha sett noen andre kjente vektløfter-trenere i aksjon, så kåres han herved til beste trener ever! Det er så god stemning på timene hans. Vanlige folk, som ikke visste hva vektløfting var engang , koser seg maks. Løfter bra gjør de også.

Stian er selvfølgelig mest interessert i damene som trener crossfit. Marcus er selvfølgelig mest interessert i jentene på Internett.