Styrke
10-10-10
Benkpress
Legg på 1kg hver uke.

Wod: RX-versjon
10 RFT
200m Row
2 runder Bearcrawl (rundt roere)

Team versjon
20 RFT
200m Row
1 runde Bearcrawl

En ror, en kryper 🙂