All movements are done with 20/15kg bar.

25 backsquats
25 frontsquats
25 overhead squats
400m run
25 strict press
25 push press
25 push jerk
400m run
50 squat cleans
400m run
50 snatch
400m run

Dagens WOD var “The broomstick mile” omtalt i Dan Johns bok Never let go. Vi gjorde den med stang istedenfor kosteskaft. I Dan’s ånd kuttet vi ut å kjøre den “For Time” Alle måtte gi seg selv karakter på hvor bra de synes de løftet isteden. Jeg anbefaler dere å kjøpe boken.