Torsdag: bare god stemning!
Styrke: benkpress 10-10-10 Skill: Turkish Get up Wod: 3RFT RX:16/12 2 Tgu 10 snatch 10 G.squat Buy out: Tabata bicep curls Welcome to the gun show!! Bryggen er bare best! Haha!! Resultater: Bonus: sweed finding new ways! Sykt god stemning på brown Class! Snorre imponerte på de to første heatene før han måtte gå. Takk […]
Fredag: Arnie
Hero Wod: Arnie 21 Turkish Get Up (R) 50 kb swings 21 Oh squats (L) 50 kb swings 21 Oh squats (R) 50 kb swings 21 Turkish Get Up (L) RX: 32/24
KB Fun
Strength/technique: Find 1rm TGU Wod for time: 20x Russian KB swing 200m run 20x kb snatch 200m run 20x KB swings right arm 200m run 20x KB swings left arm 200m run 20x taters Åsåm:32/24 RX:24/16 Int:16/12 Beg:12/8 Gøy økt idag! Richard prøvde Tgu med Brith! Og Espen kjørte opp med 60KG!