Strength:
Find 5rm backsquat.
Then…
Use 75% of 5rm
and backsquat it 20 times.

Wod:
75 WB for time 20/14
5 KB Russian swings Rx 32/24 EMOM
Start with swings.

Husk hva dere tok i knebøy.
Vi kommer til å kjøre denne styrke delen flere ganger.

Ove Lilleman: 180×5 (!!!)

Resultater:
Beste wb/kb gutt: Fredrik 3:34 RX
Beate wb/kb Jente: Hilde 3:37 RX

Bonus bilde!