Månedens WOD for Juni 2012 ble idag laget av Endre & Jan.

De la hjernen i bløt for å lage en tung, krevende og intensiv utendørs TEAM WOD for Juni måned!

Vi var 6 personer som kjørte den på Open Gym idag, Fredrik og Bobbie stakk av med raskeste tid på 6:10 min.

Finn en partner og kjør på! Månedens vinnere vil motta en premie fra oss på Crossfit Bryggen 🙂

 

Månedens WOD Juni 2012:

In teams of 2 persons: (1 person working at a time)

-30 Shoulder to Overhead  60/40kg

-100m Prowler Run (2x20kg plater på prowler for gutter, 2x10kg plater for jenter)

-30 Chest 2 bar Pullups

-100m Prowler Run (2x20kg plater på prowler for gutter, 2x10kg plater for jenter)

-30 Cleans Anyhow 60/40kg

-100m Prowler Run

-FINISH!