Styrke:
Benkpress
10-10-10

Start på 70% av 1rm.
Legg på en kilo i uken.
F.eks. 1rm=80kg -> 70%=56kg
Uke1: 10×56-10×56-10×56
Uke2: 10×57-10×57-10×57
Osv.

Wod: Helen
3 rounds for time
400m run
21 american kb swings 24/16
12 pull ups

Resultater:

Marit løftet 107,5kg i snitt i benk!!>