Del en av dagen wod var

A) Litvinov

Finn enn vekt du kan squatte ca.8 reps (mer enn 5reps, mindre enn 15reps)

Max rep squats og SPRINT til gjærdet og tilbake!

4 RUNDER.

 

B) 10 min Amrap

10 Boxjumps

15 KB swings 32/24

20 Lunges

 

Masse flinke folk og god stemning under oppvarmings sprints 😉

Og ikke minst på Black Class med ChrisFitten 😛

a)3 x rounds for time

8 push ups

8 OH squats 50 kg

8 Box Jumps

b)5min Amrap

8 C2B

8 Ring Dips

c)5Min Amrap

row 240m

24 DBL unders

8 T2B

 

Bra Time!

PS! Gratulerer til Robin med første Muscle UP! gode greier!