WOD: Helena

3 RFT

400m run

20 KB snatch 24/16

20 T2B

Mange flinke Crossfittere i boxen idag!

ZaloWOD: Wake up, Kick ass, repeat!

Teams of three.

Run 200m each(stafett)

150 thrusters 20/12kg KB’s

100 Pull ups

50 Burpee BoxJumps

run 200m each (stafett)

One person Works, One person holds bar 60/40 on shoulders, One person Rests.

10 burpee penalty each for dropping bar.

Vi gleder oss til å finne ut av hva som kommer på 13.3.

Kl 02:00 natt til torsdag kan dere se annonsering live på games.crossfit.com.

og få med dere 2 top atleter gå “head-to-head” på 13.3.