Harde intensive økter gir 10 ganger effekten av lange moderate. Ingen ting slår intensitet. Rolige turer i ulendt terreng sparer vi til vondt i ryggen.
Marcus rykka 100 og Rakan 90. Det er bra trøkk.
Så var det de 13 minuttene;
De som klinte til og fyrte av mellom 3600kg og et halvt tonn i markløft. Med 60-80 wall balls og noen hundre hopp i pausen, på 13 minutter!! fikk Max «bang for their buck»
Litt høy rumpe på Sigrid. Hun korrigerte da hun fikk beskjed
![](https://crossfitbryggen.no/wp-content/uploads/2025/01/img_9114-769x1024.jpg)
Bra hopping på Mathias
![](https://crossfitbryggen.no/wp-content/uploads/2025/01/img_9116-769x1024.jpg)
Kari en halvmeter under kravet om parallell
![](https://crossfitbryggen.no/wp-content/uploads/2025/01/img_9115-769x1024.jpg)
Da vokser rumpen
![](https://crossfitbryggen.no/wp-content/uploads/2025/01/img_9117-1024x1024.jpg)