Wod:
10 rounds
200m run
8 thrusters 42,5/30
8 burpees

New round every 3 minutes!

Black Class: regionals 2010 Wod
100 pull ups
100 kb swings 24/16
100 Du’s
100 OH squats 42,5/30

Janne var også med, men måtte gå før bilde 🙁