Måned: mars 2017

This is Crossfit

Fredag: «Bubble shooter» 

Today shout out goes to Jack Li. He came to Bryggen as a human wreck last year,  but now he is an animal ! 485% increase in capacity has made him fearless and lean. 

Thursday: «Le savant Fou»

Since the CrossFit Bryggen concern takes staff meetings seriously, Snorre and Roland had to take the whole day off 🙂  Thierry Planel made the wod, and coached all classes. Thanks to the mad professor for helping us out. 

Onsdag: «Roughneck» 

Alpha-gjengen is back !!!  Comp-klanen, eller «Alphagjengen» som Marcus kaller de, er tilbake på vanlig time. Det gjør det veldig mye enklere å lage gøy blogg. En gavepakke til fotografen der de jobber seg grasiøst gjennom Workout Of the  Day.  «Bli sterk» gjengen møter trofast opp hver onsdag. Alle løfter teknisk bedre for hver time.…
Read more

Tirsdag: Bubbles 

Lett og fin «Bring a friend» økt på plakaten i dag. Dushyanthan og Luise har noe rompegreier på gang. Vår i luften og babes på trappen  Siden det er «gjør livet til Snorre og Roland enklere på jobb» uken , så skal vi rydde litt bedre etter oss i løfterommet.  Hvis det skal settes igjen…
Read more

Mandag: 17.5 

Da er Crossfit Open ferdig for i år. Veldig mange bra prestasjoner fra Bryggen. Vi satte også rekord i antall deltakere. Fint å se at så mange synes det er gøy å være med.  Det har vært en tolmodighetsprøve for oss som er instruktører. Når wod, open og egentrening går i hverandre, og alle synes…
Read more

Lørdag : «Bring a friend» 

Alltid god stemning på lørdagene. Timen innholder ingen vanskelige bevegelser, så alle kan være med. Det betyr ikke at økten er lite slitsom. De som har med seg en utrent venn burde være litt greie. Felles oppvarming med knebøy og moro. 

Fredag : Row+WB

Skam-solid intervall wod laget av Roland. BodyPump som oppvarming og Open med Monica «Hur høgt kan ni hoppa» Rasmussen 

Torsdag: 12 days of confusion. 

Okey …. so i do one Squat Snatch and 2 Box Junps. …..  NO, fu##k !!!  I have no idea what I’m doing. 

Onsdag: «Berserk» 

På villmannsløfting med Ove, gikk alle berserk. Det endte med at Aril ikke knakk nesen. Siden vi var tom for isposer skaffet vi en bodybuildende lege isteden.  På wod med Snorre og Roland gikk også alle berserk 🙂 

Mandag: The Circus