Måned: januar 2017

This is Crossfit

Tirsdag: Morrison

Dagens Hero økt var veldig slitsom, men det nærmer seg Open og vi trenger kondisjon og utholdenhet. Ove ga klar beskjed til Marcus at tjukke folk som  mosjonerer og unge sterkinger IKKE skal skalere likt.    Benedikte trener Comp og Vektløfting. Da trenger man veldig god tid og masse plass, og fulladet mobil 

Mandag: Open 15.4

Open nermer seg. Dere trenger trøkk, teknikk og kondisjon.  Chona ga Per og Thor Håkon en liten leksjon i pistols 🙂  

Søndagspumping

Søndag kveld er kvelden for de som bare bryr seg om utseende. Justin Bieber og biceps curl er ikke uvanlig 🙂 

Bring A friend

Fulle timer og herlig workout! 

Fredag : Bognøy 

For lenge siden laget jeg og Joachim en økt som favoriserte han. Økten blei bra, så vi kjører den av og til. I dag måtte Hr. Bognøy kjempe hardt for å holde seg i toppen. Mikus knuste all motstand på morgentimen. Godt jobbet av alle som pinte seg gjennom double unders. Hoppetau kan skape mye…
Read more

Torsdag: Team Manion Jr.

Jeg kom på morgentimen med hjertet i halsen. Pleeeeeas partall !!! Neida , 9 stykker. Parret meg selv opp med hun som skal føde om 2 uker i håp om at fostervannet skulle bremse henne ned littegrann. Helt feil. Brukte de neste 34 minuttene på å overleve. Den følelsen var det mange andre som fikk…
Read more

Onsdag: Deadlift ! 

Mye bra markløft i dag. Alle prøvde slå Jeanette Harder , som la listen høyt på morgentimen. Lette, skamsterke folk sto i kø for å prøve seg utover dagen. Men det lot seg ikke gjøre. 

Tirsdag: Open 16.2

Vi kjørte en variant av 16.2 i dag. Mase masse masse folk på timene. Blei helt utslitt av å holde styr på alle sammen.  Og løfting med Lee 🙂 

Mandag: Snatch

Løfting med Monica og løfting med Roland + Snorre 

Sunday: …. 

Latino hits 2016, body pump and pole dancing 🙂