Måned: juni 2016

Dagens økt var fran, kanskje den mest kjente «named wod» som finnes i Crossfit!  Knallbra innsats av bryggen! 

Masse power cleans idag, med fokus på teknikk. Fint å se at medlemmene våre blir sterkere og teknisk flinkere hver dag! 

Herlig team wod med masse wallballs!

Veldig gøy workout med nye utfordringer , spesielt floor wipers 🙂 

Selv Bring A Friend Timen fikk bli med i burpee week! Day 6! Brown class med Jan resultater på bilde i høyre hjørnet.

Burpee week day 5!  Gøy team wod med masse roing og burpees!

Burpee week day 4! Litt sensur på bildene, ellers bare god stemning både på wod, løfting med Per og «special forces» timen med Per etter løfting!

Burpee week day 3! Etter «the Living dead» trengte alle en «rest day». Så vi hadde en classic Crossfit workout! Med tabata Russian twist til dessert! 

Burpee week day 2! Årets hardeste workout, både fysisk og psykisk! 

Burpee week day 1! Dagens wod innebærte masse markløft og toes to bar, det er ikke uvanlig å være litt sliten i rygg, rumpe og bakside lår etter en sånn økt. Bonus: Dario fyller år! Gratulerer med 25-års dagen!  Espen har en vond skulder og gjør heller toes to (another) bar 😉