Måned: november 2015

This is Crossfit

Søndags vask

Takk til dere som hjalp til å rydde og vaske etter festen!

Lørdag: Juleball suksess!!

Kjempe fest med masse flotte folk! Takk til alle for en utrolig bra og morsom fest!  Ikke glem kettlebell time med han her stilige karen på mandag! (1830)

Fredag: classic crossfit

Torsdag: strength week day 4

Masse bra benkpress idag! Og en Tabata Workout på slutten. Høyt tempo og masse svette mennesker! Nicole har mange fine øvelser 🙂

Onsdag: strength week day 3

I dag kjørte vi Markløft etterfulgt av en lett og fin «On the minute» Fikk foreviget Monicas siste knebøy før NM til helgen. Masse lykke til! Minner om at det er 2 dager igjen av påmeldingsfrist til Juleballet og at 3 mnd. kontraktene går ut fortløpende denne mnd.

Tirsdag: strength week day 2

Henriette og Geir imponerte i press ! Lise hadde med seg fotball jenter på trening etter stengetid.