Måned: juli 2015

This is Crossfit

Torsdag: deck of cards!

Rask svetteøkt sto på menyen idag, hele timen jobbet som et lag og jobbet seg gjennom hele kortstokken 🙂

Onsdag: manion!

Hero day in teams of 2! Happy people during and after the wod!

Tirsdag: ro intervaller

Dagens økt var en ro økt der alle skulle jobbe sammen i lag på 3! Knallhardt! Siste timen hadde vi to lag som sprintet i mål, skikkelig spennende! Bra konkurranse holdning og pushe hverandre i mål!

Mandag: ranger!

Today was an interesting day as a trainer. Everytime I sounded the horn everyone had to do Burpees or run 400m. Had people giving me looks that could kill all day 😛 But all in all a very fun and good workout. We also had visitors from the cruise  🙂 happyhappy!

Bring a friend

Masse flinke folk som vanlig! Veldig kjekk økt!

Fredag: Deadbox + Annie

Vi kjørte på med 2 økter hele dagen, Markløft og box jumps + double unders og Sit ups

Torsdag: team Jerry

Onsdag: The running clock

Meget kjekk økt idag med masse løping og en god del løfting! Dagens beste… MEG! Yeah, I’m back!

Tirsdag: 3x 7min Amrap

Dagens økt var en komplisert økt med masse repetisjoner i knebøy, benkpress og chin ups/pull ups. Alle jobbet sammen i lag og fikk seg en god økt!

Mandag: kelly

Dagens økt var kelly, veldig lang og slitsom økt! Gunn ble dagens beste jente! Hurra! Mange flinke løpere 😉