Måned: januar 2015

This is Crossfit

Bring a Friend

Masse folk på begge timene idag. Kjekt med nye folk som kommer å tester ut! Meget god stemning!

WOD*Stykeløft*T-skjorter

Tavlen Stemningsrapport fra «Styrkeløften» T-skjortene har kommet !!!

Open 14.5

Markløft og mage !

Chona er helt sjef ! Bare 4 uker igjen til gutten kommer. Emma slo alle

Tirsdag: legday

Felles backsquat oppvarming… Eller nesten felles ;P Knallhard økt for prøvetime 😉 Godt jobbet Bempa og Robin!

Mandag: timmy the turtle!

🐢

Glemte å ta bilde av tavlen, MEN …

CrossFit Bryggen toppene til damer har kommet !!! T-skjortene sitter fast i tollen. De kommer snart. Kule farger og ordentlig trykk. 250 kr løp å kjøp 🙂

Torsdag: Open 13.3

12 min Amrap 150 wallballs 90 double unders 30 muscle ups

Easy «Arnie»

Mange føler seg «svake» grunnet mobilitets problemer. Ta en tom stang og overhead squat den 10-20 reps. hver gang du kommer inn døra på Bryggen. Easy fix! (Det enkle er ofte det beste)

Vektløfting med Lena. Benkpress med Roland

… Og 10 min Cindy