Idag valgte vi å teste ut den første økten fra open 2014. A) 14.1 10 min Amrap 30 DU’s 15 power snatch 35/25 Mange som gjorde workouten RX og fikk gode resultater. Klikk her for å bli med på CrossFit games open! Registrering stenger mandag. Snatch all day! Daniel imponerte med 341 reps på 14.1…
Read more
For time: 50 box jumps 50 Jumping pull ups 50 kb swings 50 lunges 50 knees to elbow 50 push press 50 back extensions 50 air balls 50 Burpees 50 double unders Jonas knows how to do American swings! Headless Brita?
Styrke: 20rm squat program. Wod: 10 min Amrap 3 x squat clean 60/40 9 x box jumps Albuer bak. Bryst frem 😉 Korreksjon: albuer frem. Happy now? 😛
Styrkebit: finn Max i benk, en repetisjon. Økt: tabata x2 Push ups Kettlebell swing 24/16 Annenhver øvelse i 16runder. 20 sek arbeid,10 sek hvile.
Dagens økt: Lulu For time: 10 Oh squats 20 sit ups 10 front squats 20 pull ups 10 back squats 20 HSPU 10 thrusters 20 T2B 10 back squats 20 push ups 10 front squats 20 sit ups 10 Oh squats RX: 42,5/30
Strength 20 squat program Wod: 7min amrap 7 frontsquats 60/40 7 burpees over The bar
Dagens Wod: 1 min each station 30 sec rest between – Row for Cal – sit – ups – Shuttle run 4,5m 15 rounds (5 on each station)
In teams of two, One exercise each. 6RFT 8 HSPU 8 thrusters 60/35 8 K2E 8 DL 100/65 8 burpees 8 Russian KB swings 32/24 8 pull ups Resultater:
In teams of two: RX: 20/14 Run to fence’n’back w/ball 4 times 100 med ball cleans 100 med ball press 100 med ball squats 100 push ups on ball 100 sit ups w/ball 100 med ball throws 3meter 100 air balls Run to fence’n’back w/ball 4 times Results:
Norwegian
English
German
Spanish
Siste kommentarer