Norwegian
English
German
SpanishBring a Friend!
Funny funny! Dagens Wod var en 20min amrap i par. For hver runde så økte alle øvelsene med 1 rep.
Funny funny! Dagens Wod var en 20min amrap i par. For hver runde så økte alle øvelsene med 1 rep.
10 RFT 5 x snatch 50/35 10 x pistols 20 x Du’s Dagens beste jente: MAREN!!
Dagen wod: judged FGB! 3 rounds -wallballs -SDHP -Box Jumps -Push Press -Row for Cal. One minute on each station. One minute rest between rounds.
20 unbroken squats Then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power clean 60/40 KB swing Russian 32/24 Deadlift 60/40
1) 3 rounds Not for time 10x strict pull ups 10x strict press 42,5/30-30/20-20/15 2) 12 min Amrap 3x Thrusters 42,5/30-30/20-20/15 3x burpees over bar 6x 6x 9x 9x…. Løftetime med Lena var en liten konkuranse, veldig kjekt!
In teams of 3: For time -Row 3000m -Backsquat 1000/700kg each( from ground) -Row 1500m Julie fylte 24 år idag hipp hipp HURRA!
Warmup/Strenght: 20 unbroken squat program Wod: 10 min Amrap 10 x kb swings (american) 24/16 15 x box jumps 20 x sit ups Dagens beste: Erik N. (7) Og Kristin (7+1) 😀
Veldig gøy Wod idag, tyngre enn den så ut 😉 Kjetil hadde tegnet blomst som motivasjon 😉
5 x 7 -Deadlift -Clean -Front Squat -Press -Back Squat -Press from neck
Judged Fran: 21-15-9 -Thrusters A)42,5/30 B)35/25 C)30/20 -Pull ups Timecap 12min Resultater! 😀 😀 😀 mange som fikk nye PR 😉
Siste kommentarer