Måned: juni 2013

This is Crossfit

Lørdags blogg!

Wod: PINK DIAMOND 5RFT of 18 wallballs 10/6 16 Box jumps h/m 14 Goblet squats 32/24 12 Kb Swings 32/24 36 walking lunges, sprint back! Ze germans are here! Luise hadde med seg en venninne fra Tyskland idag 🙂 god stemning! Takk til Oliver for bra Invictus 😉

Infinity!

Infinity!

Klokovkomplexxx

Wod 10 set med -Deadlift -squat clean -front squat -push press -push jerk Øk vekt mellom settene og tyngste teller. Ikke lov å gå ned i vekt. We had a visitor from the states: Brian! Did 3 min of DU’s unbroken! Awesome! Best of the day: David: 107,5kg (!!) Monica og Kristin: 50kg Obs obs!…
Read more

21-15-9

Buy in: 3 min Max Double unders. Wod: 21-15-9 -pull ups -burpee box jump over -V-ups Happy birthday Martyna!! Quiz: hvem er så flink å kippe på bilde? Dagens beste: 21-15-9: Eigir 5:56 Buy in: ME 😉 224

Strenght + Wod

Strenght/skill: 1-1-1-1-1 Find 1rm of Snatch Balance Wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Snatch 50/35 Kb swing 2pood/1.5pood Box jumps H/M 18 personer på siste time! Gøyeste time eg har hatt på lenge! (Thanx to DJ Timmy) Mange flinke snatchere! Morten F: 13:30 Daniel: 13:22 Sorry Morten 😛

I

  Heavy WOD!

Fredagskos med «Ove»

 

Slegge,burpees og T2B

15 runder 1 min work, 30sec rest *tireslams *burpees *T2B Didrik gadd ikke å telle reps, så han gjorde like mange som OP 😉 Stian hadde sin egen liten challenge på gang!

Annie & Tireflips!

Wod A: Annie 50-40-30-20-10 Du’s Sit ups Wod B: In teams, 4 rounds Flip tire + farmers walk w/2xkb 32/24 100m Run 200m Alle var veldig Happy med dekk velting idag, til og med de som gjorde det i regnet 😀 vi liker god stemning i boxen! Vinnerlaget Hilde og Nicole viste oss at de…
Read more

Murph :)