Måned: mai 2013

Markløft 7-7-7-7 for total weight (Scores posted on facebook) «Brudeparet» løftet ute i solen, mens onkel Espen styrte barneparken

Always 10 squats before run! 1x squat/run @ 50-60% 1x squat/run @ 70-80% 2x squat/run w/20kg sandbag @100% 2x squat w/bag,run no bag @100% 1x squat/run,no bags @ 100% #ASSBURN

God stemning på skill med oliver  

Tanja kan stå på hendene. Johan tok en muscleup på første forsøk. Rune «Mata» Natvik svingte en 24 kg kb i 3 min og 25 sekunder. Alle var kjempeflinke på Front Squatten.

Litt usikker på hva som blir sagt her 🙂  

50 reps: Box jumps Jumping pull ups Kb swings 16/12 Walking lunges Knees to elbow Push press 20/15 Back extension Wall balls 10/6 Burpees Dbl unders Monica og Hilde Just did It! Dagens crossfit’er: Atle!! Kanon innsats!! Tror alle som var der er enig med meg 😉

3 RFT 20 DL@BW 400m run 20 push ups on bar

21-15-9 Front squat 60/40 Strict press 40/25 Strict chin ups Frantastic!!