Måned: desember 2012

Blogg  subst. m blogg ()    [blɔg] blanding av  dagbok og logg som publiseres på internett  Årets dårligste   blogger    er herved kåret.

                                                                Gutta Boys !  

«As an example of high functionality and marked carryover of cardiorespiratory benefit to sport and human performance in general, we offer our “wall-ball” exercise. This exercise is largely a front squat and push-press combination. The functionality of throwing or shooting an object from overhead and standing up is hopefully obvious.»  

Nytt vektløfterkurs Level.1 førstkommende torsdag 20.12.12 På kurset vil du lære snatch og clean&jerk. Etter gjennomført kurs kan du delta på oly timer på boxen. Dette blir årets siste kurs så hiv deg med om du har mulighet. Pris: 500kr

For time: 50 Box Jumps, 24/20 in 50 Pull Up (Jumping)s 50 Kettlebell Swings, 16/12kg 50 Walking Lunges 50 Knees To Elbows 50 Push Press, 20/15kg 50 Back Extensions 50 Wall Balls, 10/6kg 50 Burpees 50 Double Unders Det vises på oppmøte at julebordsesongen er igang, men noen tøffinger holder stand. Mange tynte seg gjennom…
Read more

WOD ; «Elizabeth»  21-15-9  Squat Cleans 40/60 and Ring Dips