Måned: april 2012

  I dag trappet to av våre medlemer inn i vektløfterlokalet til Atletklubben Bjørgvin for første gang. Patricio hoppet i det og ble med på stevne. Han gjorde et bra resultat og fikk mange godkjente løft. Vita satt spent og heiet, men lovet oss og stille neste gang. Bjørgvin med sine løftere er ikke serlig…
Read more

Fullfør hele workouten uten å slippe ballen i bakken. 50 wallballs Løp halve runden ; 50 Overhead Head Lunges (på parkeringsplassen) Løp siste halvdel ; 50 situps m ball (på parkeringsplassen) Løp tilbake; ta 50 boxjump med ball Ferdig 🙂  

Deadlift 4x3RM    Lift 4 sets of 3 repetitions. You can go up and down in weigth as you like, but you cant miss a set ! Your heaviest set, should be your first lift in the «Total»  

Hearths : Burpees, Clubs: Mountain Climbersx4, Spades: Flutter Kicksx4, Diamond: Russian Twist !

«Acid Rain» Team wod 4 time (3 persons) Row 4500 m. Do as many Air Squats as possible. #1 Row 250 m. #2 Air Squats #3 Rest      Rotate til finnished. 2 seconds off  total time for each squat !

Fin dag på boksen. Mange som klarte seg veldig bra på handstand push-ups. WOD 21-15-9 Sumo Deadlift High Pull og Handstand Push-ups ! Vi har også Olympisk Vektløfting med Ove og Per Hordnes. Stort løft for Bryggen å ha dem her. I dag var det Per som hadde timen. God stemning !   Per Hordnes…
Read more

7 Rounds for time of: 7 Thrusters 50% of Body W 7 T2B 7 Sprints (10m)

4 Rounds for time: 200 m 12 handrelease push up 10 burpee box jump 8 sumodeadlifthighpull 40-30 6 KB swing 32-24 Yoga blei avlyst i dag, men Diari hadde tøying + Chi Gong med oss. Det var kjempe artig. God stemning !!!

I dag har vi hatt skill training på boxen. Unge, gamle, store og små fikk føle på hvordan det er og «stupe kråke» og stå på hender. Wall-walks begynner de fleste og mestre, så nå kan vi glede oss til og det dukker opp i WOD’s. Mange hadde møre bein etter gårsdagens squat økt. På…
Read more