Måned: desember 2016

Yeah, et fyrverkeri av en workout!!

Vi fortsetter med «Snatch Practice» annenhver uke, og resultatene blir bare bedre og bedre.  I tillegg hadde vi en team Karen med Burpee Emom. Fin og rolig dag på bryggen 🙂

Mini-Blogg fra bursdags wod’en til Thor-Håkon!  Var utrolig bra oppmøte på bursdags wod, kanskje vi kan gjøre det til en jule/bursdags tradisjon. Samme tid,neste år? ;P

Kjempe koselig med så mange som ville komme å ta en jule-økt på bryggen!  Dagens økt var «trekk en lapp, gjør øvelsene og trekk en ny» type wod. Noen av lappene hadde også en liten gave!  I tillegg tok Dario,Celine, Ole og meg 12 days of Crossfit. Knallhard/lang økt,men veldig gøy!  Og takk til Guro…
Read more

Vi hadde kun morgen time idag kl.11 og der var det god stemning! 28 stk på time og fullt kjør på teamwod! 

God gammeldags sirkeltrening! Bonus bilde nede/høyre.  Hilde tar ny pers i clean&Jerk! Gratulerer! 😀

Dagens økt var den siste open økten fra tidligere i år. Mange som gruet seg meget til den, og det er forståelig 😛 lang økt med masse thrusters og burpees!  Koselig under oppvarming, ikke fullt så koselig etter økten 😛

Drag og press i supersett er topp opplegg. Mange som gikk på en smell underveis i pressingen da melkesyren kom snikende 🙂