Måned: september 2016

This is Crossfit

Onsdag: «Gold» og splitting med Lena

Classisk crossfit dag på Bryggen. De vanlige wodern’e ga gass. De litt mer hard core brukte 4 timer på å få jobben gjort 🙂  På løfting med Lena skulle begge løftene splittes. Det er mange fordeler og ulemper med det. – Telemarksnedslag kan forekomme 🙂 

Tirsdag: Hopp og sprett

Bare jenter på timen til Snorre, og bare slakking på løfting med Lee 🙂  Mye moro på timeplanen. Noen fikk flash back til skoledagene av stille lengde konkuransen. 15 min amrap etterfulgt av Tabata Double Unders var slitsomt for alle. 

Mandag: Team 3 with rising bar ! 

Bra trøkk i lårene til alle som fikk smake steken i dag 🙂 

Mandag: Mobility WOD med Tom Mountjoy

Tom er en av Norges fremste eksperter på mobilitet og bevegelse. Han kom på Bryggen og ga oss en forsmak på hva vi har i vente.  Søndag 18 september holder han workshop i mobility, movement and strength. Kun 20 plasser !  Over 40 personer var med på «prøvetimen» , så det var populært tiltak. 

Lørdag: Del II «Nybegynnerkurs» og Brown Class

Snorre hadde nybegynnerkurs med 14 nye medlemmer. Tre timer med øving på crossfit-stuff gjør en ikke til ekspert, men det er utrolig hvor mye dere lærer. God stemning og flinke folk på kurset.  Brown Class hadde pusset vekk tidene til Bring a friend. Det gjør ikkeså mye. 

Lørdag: «Bring a friend»

Alltid god stemning på Bring a friend. Ta med deg en venn som lurer på om de skal begynne på Bryggen. Beste måten å få et inntrykk av hva vi holder på med, og sjekke stemningen. Pris 100kr (hvis du ikke er medlem)  Roland er rockestjerne om natten og instruktør om dagen. Viktig med variasjon.…
Read more

Fredag:»Bubble shooter»

Lang og gøy team økt med bare medisinball. God stemning hele dagen.

Torsdag: «Bear complex»

Legendarisk økt på tavlen i dag. Syv runder er to for mye. «Mental toughness»  kan fort bli mer avgjørende en styrke og teknikk. Sofie finjustere vekten og bommet, men ble ufrivillig dagens Internett-stjerne Mange oppfinnsomme måter å «hvile» på underveis, siden det ikke var lov å pause med stangen på bakken. Veldig imponert over løftingen…
Read more