Måned: juli 2016

Stine Ims fikk en rimelig tung wod som avskjedsøkt. Det var veldig populært. Jeg lovet en kasse øl til raskeste lag Rx, og til det laget som rodde flest kalorier 🙂  Stine og Henriette var raskest av alle !  Ole og Aril ledet roingen helt til Mikus og Thomas kom på siste timen. En fattig…
Read more

Laaang hopp og sprett wod med medium vekter. Gøy men slitsomt. Monica og Bettine varmet opp med hjemmelaget burger. De forbedret tiden sin fra i fjor med over 2 minutter.  Som vanlig ga alle full gass uansett nivå. Alle på Bryggen er hard core på sin måte. Masse respekt fra treneren deres ! 

På søndag trakk vi «Bell» som Workout Of the Month» Jeg lot den stå på tavlen så alle kunne prøve seg på en ordentlig tøff økt.  Lenge siden jeg har sett folk så slitne etter 7 minutter 🙂 

To ganger i måneden kjører vi WOM. Utvalgte økter som representerer crossfit ligger i hatten. I dag kjørte vi «Helen» 3 Rounds for time ; 400 Run, 21 KB Swing, 12 Pull-ups.  Vi fikk besøk av Stian og Liv. Supekoselig når Mio high fiver moren sin under løpingen  Veldig gode prestasjoner selvom noen var litt…
Read more