Måned: april 2015

Warmup: Rowling 111m 5 rounds (bonus = kb swings) Masse farmerswalk med lodd!

Flinke folk på TGU!! Calle & Rune med 40kg! Tina,wallball, Marit og Camilla med 24kg!

Knebøy og løping på dagens Workout! 2 og 2 jobbet sammen og fullførte 14 runder med 15 knebøy og 200m løping! Skamgod stemning på vektkøftingen med PerHordnes.

Meget teknisk dag, vi trente på vendinger og overstøt (Clean&Jerk). Jobbet oss opp til en tung repetisjon. Etter det hadde vi en økt som heter GRACE, det er 30 clean&jerk for tid. Mats tar en vending (Clean) 😉

Andreas kjører de beste bring a friend timene, Idag hadde han 23 personer på timen, kjempe stemning! Det vil bli satt opp flere bring a friend timer I nærmeste fremtid 😉

3 runder 1 min på hver stasjon 30sek pause mellom stasjoner Shuttle runs Box jumps Sit ups Row for Cal G2OH Score = total reps Veldig gøy økt, skikkelig svette økt! Beklager, men har ingen bilder av tavlen og resultatene. 🙁

Stå på hæla med brystet opp 🙂 husk vervekampanjen. Bryggen har godt av litt flere medlemmer.

Vi kjørte på med en team wod igjen, denne gangen som stafett. En runde hver til 10 runder er oppnådd. (5 hver) Venstre; ChrisFit kettlebell swing. Selv med en kneskade som gjør at Christian ikke kan løpe, hoppe og lignende er han med å trene, sammen tilpasser vi økten slik at han fortsatt kan få…
Read more

The overhead press is a highly effective compound upper-body exercise. Performing it standing recruits many more muscle groups in order to maintain balance and support the lift, rather than performing it seated. Like the squat and deadlift, it can be thought of as a whole-body exercise.