Kjempegod stemning på Boxen idag!! Med 2 økter som fikk pulsen til å gå i taket, og et herlig «isbad » etter timen avsluttet vi 2014 på Bryggen med et smell, bryggen-style! Takk til alle våre fantastiske medlemmer for at dere gjør bryggen til det det er; Beste boxen i Bergen! Vi har masse å…
Read more
In teams of two. 30 min Amrap 5 front squat 80/60 300 m row 10 jumping front squats One round each. Morgentimen fikk lov å ta frontsquat fra rack. Kveldstimene måtte vende fra gulvet. Uansett var det det meget god innsats hele dagen! Takk for gode coach timer Øyvind! Bonusbilde! Buy out: flex like Arnold.
21-15-9 Thrusters 42,5/30 T2B Every run starts with 5 shuttle runs.
20 min Amrap in teams of 2 10 sit ups 8 box jumps 6 Russian swings 32/24 4 pull ups 2 wallwalks One exercise each for 20min. Pluss! Bursdagswod til Stian!
I lag på 2 pers måtte de trekke lapper. Fullføre øvelsen og antall reps som sto på lappen. Og trekke ny! 20 min Amrap. Så mange lapper som mulig! Hågen og Øystein stakk av med seieren og fikk med seg julemarsipan 😉 Happy Days!
21-15-9 Deadlift 110/75 Box jump 24″/20″ Wallballs 20/14 Bryggen har blitt flink å ta markløft! Masse bra løfting, og Thor-DL-Håkon imponerer!
Vi har fått besøk av Øyvind fra CF Yggdrasil / CF Bislett. Veldig kjekt med gjeste instruktør! Mer av det imorgen 😀
A) 42-30-18 Wallballs Burpees Divide as needed B) 12 min Amrap 8 Goblet squat 6 shuttle runs 8 Russian swings One round each God stemning med julemusikk og kaffekos etter timen!
Best sideplank of 2013 AND 2014!
5 RFT 5 hspu 10 Pistols 15 pull ups 12 deadlift 50/30 9 hang power cleans 6 push jerk
Norwegian
English
German
Spanish
Siste kommentarer