Måned: juli 2014

This is Crossfit

Tirsdag: tunge utfall

A) For load 6 walking steps w/weight in frontrack. B) 21-15-9 -deadlift 80/50 -box jumps 24″/20″

Mandag: angie

Buy in/ warmup: 5 rounds of Rowling Punishment: burpee box jumps Wod: angie 100 pull ups 100 push ups 100 sit ups 100 Air squats Timecap 30min Buy out: 500m Row for time Kine fylte 25! Gratulerer! Gratulerer til Elisabeth også som hadde bursdag idag 😀

Bring a friend!

Idag hadde vi en kjent Wod, Mr.Martens som team Martens! 20 min amrap 10 sit ups 8 box jumps 6 american swings 32/24 4 pull ups 2 wallwalks Annenhver øvelse, en hviler,en jobber. God stemning! Maren viser hvordan en wallwalk skal være, nesen borti veggen!