Team WOD og Blackclass

This is Crossfit

Team WOD og Blackclass

 

It’s ANGEL

I dag har jeg fått ansvar om å skrive bloggen. Det tar all viljestyrken jeg har for å ikke skrive på Stavanger dialekt……

Drit god stemning på boksen i dag, som vanlig! Litt inteam (se bilde) building på WODen idag 😉

Team WOD:

In teams of 3

1. Rest

2. Row 250m

3. 5 x Burepee box jumps

10 x OH Lunge   20/15

15 x Sit ups   20/15

 

25 min AMRAP

 

BLACK CLASS

5 burpees shuttlerun x 3

10 squats (heavy)

1 MU -2 – 3 – 4 – 5

5 DL

5 Burpee shuttlerun

Har dere forresten hørt om sauen som falt ned 2. etasje og ble lam……………? 😀

tørrhumor.no