Måned: februar 2013

This is Crossfit

Tunge støt + Grace

Styrke/teknikk: Build a heavy or 1RM clean & jerk. Wod Grace 30 repetitions ground to overhead A (RX): 60/40 B: 50/35 C: 40/30 D: 30/20    

We

Wod of the day: 1min work 30 sec rest 12 Rounds – Tire slams – Push Press 2416 – Squat RollBack Stian hadde seg en liten omgang med Dekket. meningen var å løfte det over hodet med strake armer, gikk ikke helt som planlagt.     PS. Ikke glem Konkuranse på Søndag 17. Starter kl.08.00.…
Read more

Knebøy og Partner WOD

Boys: Squat 2000 kg Girls: 1000 kg Then….. In teams of two; 20-18-16- 14 …. 2 Burpees, T2B, KB Swing 16/24

«The sport of Fitness»

Teams of two: Buy in, Squat 1000kg/2000kg pr person. Share it how ever you want.   Wod: 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Burpees T2B KB Swings 24/16

«Nicole» and TGU Buy Out

Complete as many rounds as possible in 20 min. of ; Run 400 meters max rep PullUps Post number of PullUps completed

«Dead Annie» – Annie are you OK, are you OK, Annie?!

Del 1. WoM; 50 Benkpress på tid @ 60/30kg Del 2. «Dead Annie» 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Sit-ups og Double Unders, med 5 Markløft hver runde @ 140/90kg.  

Team WOD og Markløft rekorder !

«Deadlifts that are too heavy to pull generally don’t take very long; the bar just kinda lays there. So if trying to move immovable objects was dangerous from the standpoint of stroke, the history of the human race would be littered with stupid people’s corpses.» Mari og Gro tok seg et marløft. Vi feirer 105…
Read more

Joggekis 1.2, Løfting med Ove og «Veslevoksen» med Zalo

Ingen kunne tukte Didrik på Joggekis. På «veslevoksen» kjørte Line Rx (First time) og Luisesatte PR i clean og thruster !